다이어트31 최적의 테스토스테론 유지를 위해 피해야 할 음식 4가지 테스토스테론은 비록 남성호르몬의 일종이지만, 남자와 여자 모두에게 최적의 테스토스테론 수치를 유지하는 것은 매우 중요한 일이다. 혈중 테스토스테론 수치의 감소는 남자 여자 할 것 없이 의욕 저하, 성욕 감퇴, 비만 등의 부작용을 가져오기 때문이다. 필자는 최근까지 블로그에 테스토스테론의 수치를 최적화 하기 위한 몇가지 방법들을 소개했다. 아직 그 글들을 읽지 않은 독자는 꼭 한번씩은 읽어보길 강력히 권하는 바이다. https://beawarewhatueat.tistory.com/48 자연적인 방법으로 테스토스테론을 증진시키는 7가지 방법 테스토스테론은 대표적인 남성 호르몬으로, 남성의 건강에 있어 매우 중요한 호르몬이다. 이 호르몬이 제대로 기능하지 못하거나, 혈중 농도가 낮아진다면, 남자는 "남자다움".. 2020. 5. 30. 간헐적 단식에 대해 당신이 반드시 알아야 할 6가지 사항 간헐적 단식은 지난 몇년전부터 우리나라에도 알려지기 시작한 이래로, 이제 우리 주변에서 간헐적 단식을 수행하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있게 되었다. 간헐적 단식은 당신이 만약 당신의 건강을 생각한다면, 반드시 수행해야 하는 것 중 하나다. 간헐적 단식은 다이어트라기보다 생활 습관에 가깝고, 비단 살을 빼는 목적이 아니더라도 단식을 수행하는 것은 우리의 전반적인 건강에 엄청난 도움을 준다. 수많은 연구들이 이를 증명한다. 간헐적 단식을 하면 어떤 일이 우리 몸에 일어나는지에 대해 수많은 연구들이 진행되었다. 그 연구들은 한결같이 다음과 같은 장점들을 말한다. 인슐린을 비롯한 호르몬 균형의 최적화, 혈당치 정상화, 체내 세포의 재생과 회복, 염증 지수의 감소 등.... 여기에 다 나열할 수 없는 수많은 장.. 2020. 5. 25. 간헐적 단식을 하며 흔히 저지르는 실수 4가지 간헐적 단식은 제대로 수행하면 우리에게 엄청난 건강상의 이점을 가져다준다. 많은 사람들은 간헐적 단식의 장점이라고 하면 주로 살을 쉽게 뺄 수 있다는 것을 가장 먼저 떠올리지만, 사실 간헐적 단식이 주는 수많은 이점 중 그것은 극히 일부에 불과하다. 간헐적 단식의 장점이 궁금한 독자는 아래 링크를 참조해서 필자가 이전에 포스팅 한 글들을 한 번 읽고 오길 권한다. 간헐적 단식과 면역체계: 간헐적 단식은 면역력에 도움이 되는가? 필자는 본 블로그를 통해 간헐적 단식의 놀라운 건강상의 이점들에 대해 설명했었다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 면역력에 대한 얘기를 해보고자 한다. 현 시점에서 유행하고 있는 우한 코로� beawarewhatueat.tistory.com 잘 알려지지 않은 간헐적 단식의 장점 필자는.. 2020. 5. 24. 다이어트 중에 마셔도 괜찮은 술 3가지 제목을 보고 "술"이 다이어트에 도움이 된다는 해석을 하는 분이 계실 것 같아, 글 초반부터 그 얘기를 하고 넘어가고자 한다. 모든 술은 다이어트에 독일 뿐 아니라, 건강 자체에도 완벽한 독약이다. 만약 당신이 다이어트를 한다면, 할 수 있다면 술을 완전히 끊는 것이 다이어트와 당신의 건강에는 최고의 선택이다. 하지만, 바쁜 현대를 사는 우리는 사회적 상황에 의해 술을 마실 수 밖에 없는 상황을 맞이할 수 밖에 없다. 회사에서 회식을 한다던가, 기념일에 사랑하는 연인과 시간을 보내야 한다던가... 이런 상황을 맞이했을 때 다이어트를 핑계로 술을 마시지 않는 것은 또다른 문제를 낳을 수 있을 뿐 아니라, 당신에게도 가혹한 것이다. 아무리 다이어트가 중하다고 해도, 다른 사람과 술 한잔을 기울이며 즐거운 시.. 2020. 5. 22. 관절염을 고치기 위해 식단 관리를 해야하는 이유 이번 글에서는 관절염에 대한 얘기, 특히 관절염과 식단의 상관관계에 대해 얘기해보도록 하자. 관절염이 식단과 관계가 있다는 말은 아마 대부분의 사람들에게 처음 듣는 얘기일 것이다. 관절염이라고 하면 사람들은 보통 "외상"의 개념을 떠올린다. 즉, 운동을 너무 격하게 하거나 잘못된 자세 등으로 인한 외부적인 요인으로 인해 관절염이 발생한다고 생각하는 것이다. 건강에 관심이 많은 사람이라면, 관절은 "손상되면 회복이 되지 않는다" 라는 말을 한번 즈음은 들어보았을 것이다. 먼저, 사실처럼 받아들여지는 위 정보가 "오해"라는걸 짚고 넘어갈 필요가 있다. 먼저, 관절이 "손상되면 회복이 되지 않는다"는 것은 완벽한 과학적 근거가 없는 오해다. 우리의 관절은 절대 한 번 손상되면 다시는 회복될 수 없는 그런 기관.. 2020. 4. 5. 면역체계 증진을 위한 실천하기 쉬운 10가지 방법 (2) 지난 글에 이어서, 면역체계와 관련된 얘기를 해보자. 아직 1편을 읽고 오지 않은 독자가 있다면, 꼭 1편을 먼저 읽고 올길 권한다. 면역체계 증진을 위한 실천하기 쉬운 10가지 방법 (1) 코로나-19를 포함한 전염병이 매 시기마다 도는 요즈음, 강력하고 똑똑한 면역체계를 갖는 것은 어느때보다 중요해졌다. 여기서 중요한 것은 “강력하고 똑똑한”이라는 키워드인데, 우리의 면역력을 궁.. beawarewhatueat.tistory.com 3. 비타민 C, D의 섭취를 늘려라 비타민과 미네랄과 같은 미량 영양소들은 현대인들이 쉽게 간과하는 것 중 하나지만, 우리 몸이 제대로 동작하기 위해 반드시 필요한 영양소이다. 면역 체계의 기능과 관련해 모든 필수 비타민과 미네랄의 섭취는 아주 중요하지만, 그 중 필자는.. 2020. 3. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
