간헐적단식14 간헐적 단식에 대해 당신이 반드시 알아야 할 6가지 사항 간헐적 단식은 지난 몇년전부터 우리나라에도 알려지기 시작한 이래로, 이제 우리 주변에서 간헐적 단식을 수행하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있게 되었다. 간헐적 단식은 당신이 만약 당신의 건강을 생각한다면, 반드시 수행해야 하는 것 중 하나다. 간헐적 단식은 다이어트라기보다 생활 습관에 가깝고, 비단 살을 빼는 목적이 아니더라도 단식을 수행하는 것은 우리의 전반적인 건강에 엄청난 도움을 준다. 수많은 연구들이 이를 증명한다. 간헐적 단식을 하면 어떤 일이 우리 몸에 일어나는지에 대해 수많은 연구들이 진행되었다. 그 연구들은 한결같이 다음과 같은 장점들을 말한다. 인슐린을 비롯한 호르몬 균형의 최적화, 혈당치 정상화, 체내 세포의 재생과 회복, 염증 지수의 감소 등.... 여기에 다 나열할 수 없는 수많은 장.. 2020. 5. 25. 간헐적 단식을 하며 흔히 저지르는 실수 4가지 간헐적 단식은 제대로 수행하면 우리에게 엄청난 건강상의 이점을 가져다준다. 많은 사람들은 간헐적 단식의 장점이라고 하면 주로 살을 쉽게 뺄 수 있다는 것을 가장 먼저 떠올리지만, 사실 간헐적 단식이 주는 수많은 이점 중 그것은 극히 일부에 불과하다. 간헐적 단식의 장점이 궁금한 독자는 아래 링크를 참조해서 필자가 이전에 포스팅 한 글들을 한 번 읽고 오길 권한다. 간헐적 단식과 면역체계: 간헐적 단식은 면역력에 도움이 되는가? 필자는 본 블로그를 통해 간헐적 단식의 놀라운 건강상의 이점들에 대해 설명했었다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 면역력에 대한 얘기를 해보고자 한다. 현 시점에서 유행하고 있는 우한 코로� beawarewhatueat.tistory.com 잘 알려지지 않은 간헐적 단식의 장점 필자는.. 2020. 5. 24. 3일 단식의 장점과 수행 방법 I fast for greater physical and mental efficiency. 나는 보다 나은 몸과 정신을 얻기 위해 단식한다. - 플라톤 - 3일 단식은 말 그대로 3일간 아무런 음식을 먹지 않는 것을 말한다. 아주 나쁜 말처럼 들리지만, 놀랍게도 3일 단식은 어마어마한 건강상의 이점이 있다. 3일 단식은 현대의 올바르지 못한 생활습관에 지친 우리 몸에 휴가를 주는 것과 같다. 3일 단식 과정에서, 우리 몸은 놀라운 작용을 거치면서 우리에게 어마어마한 장점들을 안겨준다. 3일 단식의 장점은 다음과 같다. - 뇌세포의 재성장: 단식 중 모든 뇌세포가 재성장 하는 것은 아니지만, hippocampus를 포함한 뇌의 줄기세포는 3일 단식을 통해 재성장 한다. Hippocampus는 뇌에서 기억을.. 2020. 3. 11. 간헐적 단식과 면역체계: 간헐적 단식은 면역력에 도움이 되는가? 필자는 본 블로그를 통해 간헐적 단식의 놀라운 건강상의 이점들에 대해 설명했었다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 면역력에 대한 얘기를 해보고자 한다. 현 시점에서 유행하고 있는 우한 코로나 바이러스를 막기 위해서 뿐 아니라, 우리 신체의 면역력을 높이는 것은 우리의 건강을 위해 매우 중요한 일이다. 간헐적 단식과 면역력은 과연 어떤 상관관계가 있을까? 대다수의 사람들은 아마 간헐적 단식은 우리 몸의 면역 체계에 좋지 않은 영향을 미칠 것이라고 생각할 것이다. 일정 기간 동안 음식을 먹지 않으면 몸에 힘이 없어서 면역력이 떨어질 것 같은 막연한 생각이 먼저 들기 때문이다. 하지만, 실제로 진행된 연구는 이러한 우리의 직관과는 정반대의 결과를 말한다. 6년전 진행된 한 연구 결과에 따르면, 3일간의 단식은 우.. 2020. 2. 29. 무병장수의 비밀: 간헐적 단식 / 왜 1일 1식을 하는 것이 건강에 좋은가 * 본 글은 아래에 기재된 동영상, "Longevity and Why I now eat Once a Day"라는 동영상을 번역, 각색한 것임을 밝힙니다. 원작자 "What I've Learned" 채널에 감사를 표합니다. https://www.youtube.com/watch?v=PKfR6bAXr-c 영양소 & 우리의 하이브리드 신체 1950년 초, 천재적인 엔지니어 였던 내 친구 빌은 그 당시로는 획기적인 차를 하나 발명했다. 그 차의 외관은 별로 특별한 것이 없었으나, 그 차를 특별하게 만든 것은 바로 그 차의 내부구조였다. 그 자동차는 당시로는 첫번째 하이브리드 차는 아니었지만, 당시의 하이브리드 자동차들보다 현실적이었고 보다 매력적이었다. 하지만, 한가지 문제가 있었다: 사람들이 그 차를 제대로 사.. 2019. 9. 14. 체지방을 줄이는 팁 많은 사람들은 "체중"을 줄이기 위해 다이어트를 한다. 그러나, 필자가 보기에 많은 사람들은 "체지방"을 줄이고 싶어한다. 동일한 몸무게라도, 체지방의 정도에 따라 사람들의 몸매는 많은 차이가 난다 왼쪽과 오른쪽의 차이가 보이는가? 왼쪽에 비해, 오른쪽의 사람들은 체지방이 낮다. 당신은 어떤 몸매를 갖고 싶은가? 대부분의 사람들은 오른쪽이라고 답할 것이다. 그렇다면, 체지방을 "효율적으로" 줄이기 위해서는 어떻게 해야할까? 본 포스팅에서는 체지방을 줄이는 팁에 대해 적어보고자 한다. 1. 간헐적 단식을 수행하라 간헐적 단식이라는 말을 많이들 들어보았을 것이다. 포괄적으로 말하면, 간헐적 단식은 하루의 일정 기간 동안 단식을 수행한 후, 일정 기간 동안만 음식을 섭취하는 것을 말한다. 가장 유명한 간헐적 .. 2019. 9. 5. 이전 1 2 3 다음
