턱걸이2 턱걸이 101 - 초보자를 위한 턱걸이 가이드 세상에서 한 가지 운동만 할 수 있다면 스쿼트를 하겠다. 그러나 두가지를 할 수 있다면 스쿼트와 턱걸이를 하겠다. -아놀드 슈워제네거 필자의 의견으로, 그리고 위 아놀드 슈워제네거와 같은 유명인들의 의견으로도 턱걸이는 당신이 할 수 있는 최고의 등운동이다. 턱걸이 만큼 등을 단련할 수 있는 운동은 드물다. 턱걸이는 당신의 모든 등근육이 개입되는 복합 운동이고, 특히 남자다운 넓은 어깨를 갖추는 데 필수적인 광배근 단련에 매우 좋다. 슬프게도, 많은 사람들은 턱걸이를 하지 않는다. 필자가 헬스장에 가서 운동을 하더라도, 턱걸이 기구를 다른 사람이 쓰고 있어 기다려야 할 때는 대부분의 경우 그 사람이 턱걸이를 하는게 아니라 케이블 플라이 등 다른 운동을 할 때다. 아주 슬프다. 왜 그럴까? 턱걸이는 매우 어.. 2019. 9. 2. 남자다운 몸을 만들기 위한 3가지 운동 남자다운 몸이란 어떤 것일까? 동서고금을 막론하고, 그것은 정해져있다. V라인. 어깨부터 시작해서 허리까지 내려오는 V라인 몸매. 이는 상체의 볼륨을 더해주고, 남자답고 강인한 인상을 준다. 그래서, 동서양을 막론하고 여자들은 V 라인 몸매를 가진 남자에게 끌린다. V라인을 어떻게 하면 얻을 수 있을까? 그 답은 정해져있다. 넓은 어깨와 가는 허리를 소지하면 된다. 즉, 어깨와 허리의 비율이 중요한 것이다. 어깨에 비해 가는 허리를 소유하면, 자연히 어깨부터 허리까지 내려오는 자연스러운 V라인이 연출된다. 가는 허리를 달성하는 방법은, 당신의 체지방을 줄이는 것 외에는 방법이 없다. 복부의 대부분은 지방이다. 체지방을 줄이게 되면 자연히 허리가 줄어든다. 하지만, 허리만 가늘다고 해서 V라인이 완성되는 .. 2019. 8. 27. 이전 1 다음
