다이어트31 면역체계 증진을 위한 실천하기 쉬운 10가지 방법 (1) 코로나-19를 포함한 전염병이 매 시기마다 도는 요즈음, 강력하고 똑똑한 면역체계를 갖는 것은 어느때보다 중요해졌다. 여기서 중요한 것은 “강력하고 똑똑한”이라는 키워드인데, 우리의 면역력을 궁극적으로 높이기 위해서는 면역체계가 강력해야 할 뿐 만 아니라 똑똑해야 한다. 즉, 우리의 면역체계가 우리 몸에 침입하는 나쁜 “바이러스”를 대상으로만 작용해야 한다. “자가면역”이라 불리는, 우리의 면역체계가 우리 몸 자체를 공격하는 일은 일어나서는 안된다는 말이다. 이 글에서는 “강력하고 똑똑한” 면역체계를 갖추기 위해 지금 우리가 당장 실천할 수 있는 10가지 방법을 소개하고자 한다. 1. 매 끼니마다 “좋은” 고기를 먹어라 특히, “지방이 풍부한” 고기를 먹는게 중요하다. 여기서 많은 사람들이 고개를 갸우뚱.. 2020. 3. 14. 3일 단식의 장점과 수행 방법 I fast for greater physical and mental efficiency. 나는 보다 나은 몸과 정신을 얻기 위해 단식한다. - 플라톤 - 3일 단식은 말 그대로 3일간 아무런 음식을 먹지 않는 것을 말한다. 아주 나쁜 말처럼 들리지만, 놀랍게도 3일 단식은 어마어마한 건강상의 이점이 있다. 3일 단식은 현대의 올바르지 못한 생활습관에 지친 우리 몸에 휴가를 주는 것과 같다. 3일 단식 과정에서, 우리 몸은 놀라운 작용을 거치면서 우리에게 어마어마한 장점들을 안겨준다. 3일 단식의 장점은 다음과 같다. - 뇌세포의 재성장: 단식 중 모든 뇌세포가 재성장 하는 것은 아니지만, hippocampus를 포함한 뇌의 줄기세포는 3일 단식을 통해 재성장 한다. Hippocampus는 뇌에서 기억을.. 2020. 3. 11. 남자를 남자답게 만들어주는 보충제 3가지 남자라면 누구나 가진 고민은 바로 체력일 것이다. 체력은 모든 일의 근본이 되며, 체력이 없다면 그 어떤 일을 하는 것도 힘들다. "건전한 신체에 건전한 정신이 깃든다"는 말도 있듯이, 체력을 관리하는 것은 그 무엇보다 중요한 일이다. 이번 포스팅에서는, 남자를 남자답게 만들어주는 보충제 3가지에 대한 이야기를 해보자. 1. 마카 (Maca) 마카는 페루의 산삼이라 불리는 배추과 두해살이 풀로, 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물이다. 아답토젠, 사포닌 등의 영양소가 많이 들어있어서 전세계적으로 건강식으로 각광받고 있다. 마카는 특히 남성의 건강과 체력, 그리고 정력에 좋은 것으로 널리 알려져 있어, 예로부터 페루에 사는 사람들은 마카를 왕족과 전사들을 위한 보양제로 사용해왔다고 한다. 마카는 .. 2020. 3. 8. 간헐적 단식과 면역체계: 간헐적 단식은 면역력에 도움이 되는가? 필자는 본 블로그를 통해 간헐적 단식의 놀라운 건강상의 이점들에 대해 설명했었다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 면역력에 대한 얘기를 해보고자 한다. 현 시점에서 유행하고 있는 우한 코로나 바이러스를 막기 위해서 뿐 아니라, 우리 신체의 면역력을 높이는 것은 우리의 건강을 위해 매우 중요한 일이다. 간헐적 단식과 면역력은 과연 어떤 상관관계가 있을까? 대다수의 사람들은 아마 간헐적 단식은 우리 몸의 면역 체계에 좋지 않은 영향을 미칠 것이라고 생각할 것이다. 일정 기간 동안 음식을 먹지 않으면 몸에 힘이 없어서 면역력이 떨어질 것 같은 막연한 생각이 먼저 들기 때문이다. 하지만, 실제로 진행된 연구는 이러한 우리의 직관과는 정반대의 결과를 말한다. 6년전 진행된 한 연구 결과에 따르면, 3일간의 단식은 우.. 2020. 2. 29. 왜 우리의 몸은 우리를 지속적으로 뚱뚱하고 배고프게 만드는가? * 본 글은 아래에 기재된 동영상, "Why your Body makes you Fat AND Hungry"라는 동영상을 번역, 각색한 것임을 밝힙니다. 원작자 "What I've Learned" 채널에 감사를 표합니다. https://www.youtube.com/watch?v=KHaCKudtVi0&feature=emb_title 텍사스에서 자라면서, 나는 내 주변 사람들이 점점 더 비만해지는 것은 자연스러운 현상이라고 생각했다. 나는 어느 TV 프로그램을 보기 전까지는 텍사스가 얼마나 비만인구가 많은 도시인지 몰랐는데, 그 프로그램에서 프로그램 진행자는 텍사스가 미국에서 가장 비만 인구가 많은 도시 5위 안에 든다고 얘기했었다. 그건 놀라운 일이었다. 나는 어렸을 때는 뚱뚱했지만 고등학교에 진학하면서 .. 2020. 1. 11. 아토피 피부염의 근본적인 치료법: 현대인의 가장 치명적인 문제, 염증 아토피성 피부염은 만성 알레르기 염증성 피부 반응으로 인해 발병하며, 주로 소아기에 흔히 나타나나 성인이 된 이후까지도 지속이 되는 경우도 있다. 아토피 피부염의 원인은 의학이 고도로 발달한 지금까지도 불명이다. 아토피의 '증상'을 완화하는 치료 약물들은 있지만, 아토피의 '원인'을 치료하는 약물은 현재까지도 없다. 혹자는 진드기, 특정 음식과 같이 알레르기를 유발할 수 있는 물질이 아토피를 유발한다고 말하고, 혹자는 특정 유전자가 아토피 피부염의 원인이기에 아토피는 순전히 유전병이라고 말하기도 한다. 무엇이 옳은 것인지 우리는 불행히도 알지 못한다. 한가지 분명한 것은 아토피성 피부염은 전형적인 현대병 중 하나이다. 즉, 과거에는 없었던 질병이 현대인의 생활 환경의 변화로 인해 발생했다는 것이다. 논리.. 2020. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
