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헬스32

스트렝쓰 트레이닝을 수행하는 방법 - 리버스 피라미드 트레이닝(Reverse Pyramid Training) 지난 포스팅에서, 필자는 스트렝쓰 트레이닝이 무엇이고, 당신이 만약 근육을 키우고 싶다면 왜 스트렝쓰 트레이닝을 해야되는지 이유를 설명하였다. 아직 해당 포스팅을 못 본 독자가 있다면, 아래 링크에 있는 포스팅을 먼저 읽어보는 것을 추천한다. https://beawarewhatueat.tistory.com/19 근육을 위한 운동 - 스트렝쓰 트레이닝 (Strength Training) - 당신이 스트렝쓰 트레이닝을 해야하는 이유 사람들은 다양한 목적을 가지고 운동을 한다. 어떤 사람은 보다 건강해지기 위해 운동을 하고, 어떤 사람은 보다 좋은 몸매를 가꾸기 위해 운동을 한다. 이렇듯 사람들은 각기 다른 목적을 갖고 운동을 한다... beawarewhatueat.tistory.com 저번 포스팅.. 2019. 8. 31.

근육을 위한 운동 - 스트렝쓰 트레이닝 (Strength Training) - 당신이 스트렝쓰 트레이닝을 해야하는 이유 사람들은 다양한 목적을 가지고 운동을 한다. 어떤 사람은 보다 건강해지기 위해 운동을 하고, 어떤 사람은 보다 좋은 몸매를 가꾸기 위해 운동을 한다. 이렇듯 사람들은 각기 다른 목적을 갖고 운동을 한다. 그렇기 때문에, 개개인이 이루고자 하는 목적에 따라, 목적에 맞는 운동 방법을 정하는 것은 그 무엇보다 중요하다고 할 수 있다. 필자는 본디 엄청 마른 몸매를 갖고 있었고, 늘 그것이 컴플렉스였다. 필자는 늘 위 사진과 같은 근육질의 몸매를 갖고 싶었다. 그런 마음에서 운동을 시작하게 되었다. 만약 당신이 필자와 같이 근육을 키우고자 운동을 한다면, 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까? 본 포스팅에서는 필자가 생각하는 그 질문에 대한 답을 간단히 적고 왜 그런지에 대해 적어볼 것이다. .. 2019. 8. 30.

잘 알려지지 않은 간헐적 단식의 장점 필자는 간헐적 단식을 수행중이다. 그리고 앞으로도 평생 간헐적 단식을 수행할 예정이다. 많은 사람들이 간헐적 단식을 그저 "살을 빼기 위한" 방법으로 인식한다. 물론, 간헐적 단식이 당신이 하루에 섭취하는 칼로리의 양을 매우 효과적으로 제한해주기 때문에, 살을 빼는데 효과적이긴 하다. 필자도 단식을 수행하면서 거의 8%에 가까운 체지방을 지금까지 뺐다. 하지만, 그외에 필자가 지금 간헐적 단식을 계속하려는 이유에는 다른 것들도 있다. 외려, 필자가 단식을 하려는 이유는 이 이유들 때문이 더 크다. 해외에는 이미 이러한 장점들을 언급하는 미디어, 블로거들이 정말 많다. 하지만, 안타깝게도 필자가 살펴본 바 국내에서는 간헐적 단식의 다른 장점들을 언급하는 글을 찾아보기 매우 어려웠다. 그래.. 2019. 8. 30.

간헐적 단식 - 체지방을 줄이는 방법 https://www.youtube.com/watch?v=lwCRjwDs1Ek 간헐적 단식은 체지방을 줄이는 데 매우 효과적인 방법이다. 이건 다이어트가 아니다. 간헐적 단식은 당신에게 무엇을 먹으라고 알려주지 않는다. 대신, 간헐적 단식은 당신에게 음식을 먹는 패턴에 대해 알려준다. 간헐적 단식을 수행하는 동안, 당신은 어떤 다이어트를 적용해도 된다. 간헐적 단식이 왜 체지방을 빼는 데에 효과적일까? 여기에는 2가지 호르몬이 관여한다. 성장호르몬과 인슐린이 그것이다. 단식 기간 중, 당신의 몸은 인슐린 분비를 멈추고 성장호르몬을 엄청나게 분비한다. 성장호르몬은 지방을 태우는 매우 강력한 호르몬으로, 지방을 태워 에너지를 생성 함과 동시에 당신 몸의 단백질을 보존한다. 인.. 2019. 8. 28.

남자다운 몸을 만들기 위한 3가지 운동 남자다운 몸이란 어떤 것일까? 동서고금을 막론하고, 그것은 정해져있다. V라인. 어깨부터 시작해서 허리까지 내려오는 V라인 몸매. 이는 상체의 볼륨을 더해주고, 남자답고 강인한 인상을 준다. 그래서, 동서양을 막론하고 여자들은 V 라인 몸매를 가진 남자에게 끌린다. V라인을 어떻게 하면 얻을 수 있을까? 그 답은 정해져있다. 넓은 어깨와 가는 허리를 소지하면 된다. 즉, 어깨와 허리의 비율이 중요한 것이다. 어깨에 비해 가는 허리를 소유하면, 자연히 어깨부터 허리까지 내려오는 자연스러운 V라인이 연출된다. 가는 허리를 달성하는 방법은, 당신의 체지방을 줄이는 것 외에는 방법이 없다. 복부의 대부분은 지방이다. 체지방을 줄이게 되면 자연히 허리가 줄어든다. 하지만, 허리만 가늘다고 해서 V라인이 완성되는 .. 2019. 8. 27.

체지방을 측정하는 방법 당신이 다이어트를 한다고 하면, 대부분의 경우 당신은 "당신의 체지방을 줄이고 싶어서" 다이어트를 할 것이다. 당연하지 않을까? 당신이 남자든 여자든, 체지방을 줄이면 당신은 더 매력적으로 보일 것이다. 남자는 근육이 더 부각되어 보이고 복근이 드러날 것이고, 여자는 좀 더 매끈한 몸매를 가질 수 있을 것이다. 또한, 체지방을 어느 정도 수준으로 낮게 유지하는 것은 건강에도 큰 도움이 된다. 그래서 당신은 다이어트를 할 것이다. 그런데, 당신의 다이어트가 잘 되고 있는지 아닌지, 당신은 잘 알고 있는가? 체지방을 줄이기 위해 다이어트를 한다면, 체지방이 줄었는지는 어떻게 알까? 당신이 다이어트를 계속 하면서, 체지방이 줄고 있는 지 아닌 지 모른다면, 다이어트를 하는 의미가 있을까? 그렇기 때문에, 당신.. 2019. 8. 25.

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