체지방을 측정하는 방법
당신이 다이어트를 한다고 하면, 대부분의 경우 당신은 "당신의 체지방을 줄이고 싶어서" 다이어트를 할 것이다. 당연하지 않을까? 당신이 남자든 여자든, 체지방을 줄이면 당신은 더 매력적으로 보일 것이다. 남자는 근육이 더 부각되어 보이고 복근이 드러날 것이고, 여자는 좀 더 매끈한 몸매를 가질 수 있을 것이다. 또한, 체지방을 어느 정도 수준으로 낮게 유지하는 것은 건강에도 큰 도움이 된다. 그래서 당신은 다이어트를 할 것이다. 그런데, 당신의 다이어트가 잘 되고 있는지 아닌지, 당신은 잘 알고 있는가? 체지방을 줄이기 위해 다이어트를 한다면, 체지방이 줄었는지는 어떻게 알까? 당신이 다이어트를 계속 하면서, 체지방이 줄고 있는 지 아닌 지 모른다면, 다이어트를 하는 의미가 있을까? 그렇기 때문에, 당신..
2019. 8. 25.
영양제 / 보충제 스택 - 현대인에게 필수적인 3가지 영양제
오늘은 영양제, 보충제에 대한 얘기를 해보자. 먼저, 영양제 / 보충제에 대한 필자의 의견은 사람마다 천차만별로 다르다 이다. 필자는 현재 3가지 영양제 / 보충제를 먹고 있다. 오메가-3, 멀티비타민, 단백질 보충제가 그것이다. 하지만, 이 글을 보는 당신이 이것들을 모두 먹어야 하느냐? 그건 아니다. 예를 들어, 단백질 보충제의 경우, 당신이 평소에 충분한 양의 단백질 (몸무게 x 2.2 그램)을 섭취한다면, 당신은 단백질 보충제를 먹을 필요가 없다. 그리고, 당신이 생선 및 어패류를 주기적으로 섭취한다면, 오메가-3 역시 먹을 필요가 없으며, 당신이 매 끼니마다 충분한 볼륨의 샐러드를 섭취해서 당신이 필요한 모든 비타민 및 철분을 섭취하고, 충분한 양의 햇빛을 매일 쬐고 있다면, 멀티비타민 역시 먹..
2019. 8. 24.
