건강34 3일 단식의 장점과 수행 방법 I fast for greater physical and mental efficiency. 나는 보다 나은 몸과 정신을 얻기 위해 단식한다. - 플라톤 - 3일 단식은 말 그대로 3일간 아무런 음식을 먹지 않는 것을 말한다. 아주 나쁜 말처럼 들리지만, 놀랍게도 3일 단식은 어마어마한 건강상의 이점이 있다. 3일 단식은 현대의 올바르지 못한 생활습관에 지친 우리 몸에 휴가를 주는 것과 같다. 3일 단식 과정에서, 우리 몸은 놀라운 작용을 거치면서 우리에게 어마어마한 장점들을 안겨준다. 3일 단식의 장점은 다음과 같다. - 뇌세포의 재성장: 단식 중 모든 뇌세포가 재성장 하는 것은 아니지만, hippocampus를 포함한 뇌의 줄기세포는 3일 단식을 통해 재성장 한다. Hippocampus는 뇌에서 기억을.. 2020. 3. 11. 남자를 남자답게 만들어주는 보충제 3가지 남자라면 누구나 가진 고민은 바로 체력일 것이다. 체력은 모든 일의 근본이 되며, 체력이 없다면 그 어떤 일을 하는 것도 힘들다. "건전한 신체에 건전한 정신이 깃든다"는 말도 있듯이, 체력을 관리하는 것은 그 무엇보다 중요한 일이다. 이번 포스팅에서는, 남자를 남자답게 만들어주는 보충제 3가지에 대한 이야기를 해보자. 1. 마카 (Maca) 마카는 페루의 산삼이라 불리는 배추과 두해살이 풀로, 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물이다. 아답토젠, 사포닌 등의 영양소가 많이 들어있어서 전세계적으로 건강식으로 각광받고 있다. 마카는 특히 남성의 건강과 체력, 그리고 정력에 좋은 것으로 널리 알려져 있어, 예로부터 페루에 사는 사람들은 마카를 왕족과 전사들을 위한 보양제로 사용해왔다고 한다. 마카는 .. 2020. 3. 8. 심리학으로 알아보는 아이 훈육의 방법과 필요성 먼저, 아래 3개의 글을 읽고 오자. https://m.blog.naver.com/dbwlsl0307/220787290689 심리학자의 아이들은 어떻게 자랐을까? 잇님들은 그런 생각 안 해보셨어요? 나에게 육아를 가르치는 당신들. 당신들의 아이는 어떻게 컸는지 -_-;;... blog.naver.com https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=hamsoasmile&logNo=220192369565&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F [아이훈육법] 훈육을 해야 할 때와 자율성을 존중해야 할 때 [우리 아이 긍정 훈육법 by. 찹쌀떡가루] 아이의 마음을 읽어주세요!엄마, 아빠가 기억해야 할긍정 훈육법... blog.naver.. 2020. 3. 8. 간헐적 단식과 면역체계: 간헐적 단식은 면역력에 도움이 되는가? 필자는 본 블로그를 통해 간헐적 단식의 놀라운 건강상의 이점들에 대해 설명했었다. 이번 글에서는 간헐적 단식과 면역력에 대한 얘기를 해보고자 한다. 현 시점에서 유행하고 있는 우한 코로나 바이러스를 막기 위해서 뿐 아니라, 우리 신체의 면역력을 높이는 것은 우리의 건강을 위해 매우 중요한 일이다. 간헐적 단식과 면역력은 과연 어떤 상관관계가 있을까? 대다수의 사람들은 아마 간헐적 단식은 우리 몸의 면역 체계에 좋지 않은 영향을 미칠 것이라고 생각할 것이다. 일정 기간 동안 음식을 먹지 않으면 몸에 힘이 없어서 면역력이 떨어질 것 같은 막연한 생각이 먼저 들기 때문이다. 하지만, 실제로 진행된 연구는 이러한 우리의 직관과는 정반대의 결과를 말한다. 6년전 진행된 한 연구 결과에 따르면, 3일간의 단식은 우.. 2020. 2. 29. 왜 우리의 몸은 우리를 지속적으로 뚱뚱하고 배고프게 만드는가? * 본 글은 아래에 기재된 동영상, "Why your Body makes you Fat AND Hungry"라는 동영상을 번역, 각색한 것임을 밝힙니다. 원작자 "What I've Learned" 채널에 감사를 표합니다. https://www.youtube.com/watch?v=KHaCKudtVi0&feature=emb_title 텍사스에서 자라면서, 나는 내 주변 사람들이 점점 더 비만해지는 것은 자연스러운 현상이라고 생각했다. 나는 어느 TV 프로그램을 보기 전까지는 텍사스가 얼마나 비만인구가 많은 도시인지 몰랐는데, 그 프로그램에서 프로그램 진행자는 텍사스가 미국에서 가장 비만 인구가 많은 도시 5위 안에 든다고 얘기했었다. 그건 놀라운 일이었다. 나는 어렸을 때는 뚱뚱했지만 고등학교에 진학하면서 .. 2020. 1. 11. 지방의 억울한 누명: 우리가 건강에 대해 잘못 알고 있는 것 * 본 글은 아래에 기재된 동영상, "Stroy of Fat: Why we were wrong about health"라는 동영상을 번역, 각색한 것임을 밝힙니다. 원작자 "What I've Learned" 채널에 감사를 표합니다. https://www.youtube.com/watch?v=5S6-v37nOtY Ancel Keys의 우리를 건강하게 만들기 위한 노력 지금부터, 어떻게 단 한 명의 사람이 우연히 비만과 심혈관 질환의 급증을 일으켜 이로 인해 제약회사가 수십억 달러를 벌어들일 수 있게 하고, 우리가 지방과 콜레스테롤을 두려워하게 만들었는지 얘기해보자. 탈지유, 저지방 제품, 콜레스테롤 저하 식품이 우리 몸에 이롭다는 생각은 엔셀 키스 (Ancel Keys)라는 이름의 과학자가 주장한 가설로부터.. 2019. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
