간헐적 단식과 웨이트 트레이닝

간헐적 단식을 하는 사람들의 대부분의 목표는 아마 살을 빼기 위해서 일 것이다.

그러다보니, 사람들은 종종 간헐적 단식과 웨이트 트레이닝을 병행한다.

이런 사람들이 종종, 특히 웨이트를 오래한 사람들이 간헐적 단식을 시작하려 할 때, 묻는 질문들이 있다.

단식 중 근손실이 오면 어쩌지?

단식 중 운동을 해도 되나?

간헐적 단식을 하면, 언제 운동을 하는게 제일 좋지?

본 포스팅에서는 위와 같은 질문들에 답변을 해보고자 한다.

1. 단식 중에 근손실이 오면 어쩌지?

이 질문에 대한 답은

걱정하지 않아도 된다.

오히려 간헐적 단식을 하면 당신은 더 많은 근육을 얻을 수 있을 것이다.

여기에는 간헐적 단식으로 인해 얻을 수 있는 장점중 하나인 "성장호르몬"이라는 개념이 관여한다.

이에 대한 글을 필자가 본 블로그에 상세히 정리해두었다. 아래 링크를 타고가서 꼭 한 번 읽어보길 권장한다.

https://beawarewhatueat.tistory.com/18

잘 알려지지 않은 간헐적 단식의 장점

2. 단식 중 운동을 해도 되나?

이 질문에 대한 답은

당신이 "심각하게" 배가 고픈 것이
아니라면,

단식 중 웨이트를 하면 오히려 더 집중이
잘 될 것이다.

단식 중 운동을 "Fasted training"이라 부르는데, 외국에서는 이미 단식 중 운동을 하는 사람들이 상당히 많고, 대부분의 후기가 "단식 중 웨이트가 훨씬 집중도 잘되고, 효과도 좋다는 것이다."

단, 조건이 있는데, 단식 중 "심각한 배고픔"을 느낀다면, 당신은 웨이트를 하러 갈 게 아니라 당장 단식을 중지하고 무엇인가를 먹으러 가야한다.

이 "심각한 배고픔"에 대한 글도 필자가 본 블로그에 정리한 글이 있다. 꼭 한 번 읽어보길 권장한다.

https://beawarewhatueat.tistory.com/10

간헐적 단식과 배고픔

3. 간헐적 단식 중 언제 운동을 하는게 제일 좋지?

이 질문에 대한 답은

당신이 원할 때, 언제나이다.

위 2번 질문에서 다루었듯이, 단식 중 운동은 아무런 부작용이 없고, 오히려 당신의 운동 퍼포먼스를 높혀줄 수도 있다.

그러니, 두려워말고 당신이 하고 싶을 때 운동을 해라. 

단순함이야 말로 탁월한 것이다.
-이소룡

너무 고민하지 말고,
행동해라.

그것이 성공하는 방법이다.

 

모두가 올바른 건강상식을 깨닫고, 더 나은 삶을 살기를 기도합니다.

 

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