복근 운동의 끝판왕 드래곤플래그 (Dragon Flag) 강좌

말죽거리 잔혹사라는 영화를 본 적 있는가? 그 영화에서 권상우가 수행했던 복근 운동을 기억하는가?

위 사진의 운동은 드래곤플래그라고 부르는 운동이다.

이 운동은 이소룡에 의해 개발된 운동으로 당신이 맨몸으로 할 수 있는 복근 운동 중에는 거의 끝판왕이라고 봐도 될 정도의 난이도를 가진 운동이다.

당신이 드래곤플래그를 정자세로 수행할 수 있다면 당신의 복근은 그냥 말그대로 판타스틱할 것이다.

그 만큼 이 운동을 수행하는 것은 정말 어렵다. 어마어마한 복근 힘과 코어 힘, 그리고 둔근과 어깨/광배근도 개입되어야 한다.

필자가 드래곤플래그를 설명하는 것 보다, 유튜브에 댄 정 (Dan Jeong)이라는 분이 아주 좋은 튜토리얼 동영상을 올려놓은 것이 있어 공유하고자 한다.

드래곤플래그를 하기 위해 필요한 운동들/프로그레션 스텝을 하나하나 잘 설명한 동영상이다. 꼭 시청하길 바란다.

https://www.youtube.com/watch?v=dgNWLbL_gg4

필자는 현재 스트래들 드래곤플래그를 수행하는 단계에 있다.

언젠가 풀 드래곤플래그를 수행할 수 있는 날이 오길 바라면서, 오늘도 열운!

모두가 올바른 건강상식을 깨닫고, 더 나은 삶을 살기를 기도합니다.

 

블로그 후원은 아래 링크를 통해 가능합니다. 

아이허브, 쿠팡 등에서 제품을 구매하실 때 아래 링크 및 코드를 활용해주세요!

iHerb 추천인 코드: AHY1972

쿠팡 파트너스 링크: https://coupa.ng/biAT8U