다이어트31 관절염을 고치기 위해 식단 관리를 해야하는 이유 이번 글에서는 관절염에 대한 얘기, 특히 관절염과 식단의 상관관계에 대해 얘기해보도록 하자. 관절염이 식단과 관계가 있다는 말은 아마 대부분의 사람들에게 처음 듣는 얘기일 것이다. 관절염이라고 하면 사람들은 보통 "외상"의 개념을 떠올린다. 즉, 운동을 너무 격하게 하거나 잘못된 자세 등으로 인한 외부적인 요인으로 인해 관절염이 발생한다고 생각하는 것이다. 건강에 관심이 많은 사람이라면, 관절은 "손상되면 회복이 되지 않는다" 라는 말을 한번 즈음은 들어보았을 것이다. 먼저, 사실처럼 받아들여지는 위 정보가 "오해"라는걸 짚고 넘어갈 필요가 있다. 먼저, 관절이 "손상되면 회복이 되지 않는다"는 것은 완벽한 과학적 근거가 없는 오해다. 우리의 관절은 절대 한 번 손상되면 다시는 회복될 수 없는 그런 기관.. 2020. 4. 5. 면역체계 증진을 위한 실천하기 쉬운 10가지 방법 (1) 코로나-19를 포함한 전염병이 매 시기마다 도는 요즈음, 강력하고 똑똑한 면역체계를 갖는 것은 어느때보다 중요해졌다. 여기서 중요한 것은 “강력하고 똑똑한”이라는 키워드인데, 우리의 면역력을 궁극적으로 높이기 위해서는 면역체계가 강력해야 할 뿐 만 아니라 똑똑해야 한다. 즉, 우리의 면역체계가 우리 몸에 침입하는 나쁜 “바이러스”를 대상으로만 작용해야 한다. “자가면역”이라 불리는, 우리의 면역체계가 우리 몸 자체를 공격하는 일은 일어나서는 안된다는 말이다. 이 글에서는 “강력하고 똑똑한” 면역체계를 갖추기 위해 지금 우리가 당장 실천할 수 있는 10가지 방법을 소개하고자 한다. 1. 매 끼니마다 “좋은” 고기를 먹어라 특히, “지방이 풍부한” 고기를 먹는게 중요하다. 여기서 많은 사람들이 고개를 갸우뚱.. 2020. 3. 14. 3일 단식의 장점과 수행 방법 I fast for greater physical and mental efficiency. 나는 보다 나은 몸과 정신을 얻기 위해 단식한다. - 플라톤 - 3일 단식은 말 그대로 3일간 아무런 음식을 먹지 않는 것을 말한다. 아주 나쁜 말처럼 들리지만, 놀랍게도 3일 단식은 어마어마한 건강상의 이점이 있다. 3일 단식은 현대의 올바르지 못한 생활습관에 지친 우리 몸에 휴가를 주는 것과 같다. 3일 단식 과정에서, 우리 몸은 놀라운 작용을 거치면서 우리에게 어마어마한 장점들을 안겨준다. 3일 단식의 장점은 다음과 같다. - 뇌세포의 재성장: 단식 중 모든 뇌세포가 재성장 하는 것은 아니지만, hippocampus를 포함한 뇌의 줄기세포는 3일 단식을 통해 재성장 한다. Hippocampus는 뇌에서 기억을.. 2020. 3. 11. 남자를 남자답게 만들어주는 보충제 3가지 남자라면 누구나 가진 고민은 바로 체력일 것이다. 체력은 모든 일의 근본이 되며, 체력이 없다면 그 어떤 일을 하는 것도 힘들다. "건전한 신체에 건전한 정신이 깃든다"는 말도 있듯이, 체력을 관리하는 것은 그 무엇보다 중요한 일이다. 이번 포스팅에서는, 남자를 남자답게 만들어주는 보충제 3가지에 대한 이야기를 해보자. 1. 마카 (Maca) 마카는 페루의 산삼이라 불리는 배추과 두해살이 풀로, 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물이다. 아답토젠, 사포닌 등의 영양소가 많이 들어있어서 전세계적으로 건강식으로 각광받고 있다. 마카는 특히 남성의 건강과 체력, 그리고 정력에 좋은 것으로 널리 알려져 있어, 예로부터 페루에 사는 사람들은 마카를 왕족과 전사들을 위한 보양제로 사용해왔다고 한다. 마카는 .. 2020. 3. 8. 왜 우리의 몸은 우리를 지속적으로 뚱뚱하고 배고프게 만드는가? * 본 글은 아래에 기재된 동영상, "Why your Body makes you Fat AND Hungry"라는 동영상을 번역, 각색한 것임을 밝힙니다. 원작자 "What I've Learned" 채널에 감사를 표합니다. https://www.youtube.com/watch?v=KHaCKudtVi0&feature=emb_title 텍사스에서 자라면서, 나는 내 주변 사람들이 점점 더 비만해지는 것은 자연스러운 현상이라고 생각했다. 나는 어느 TV 프로그램을 보기 전까지는 텍사스가 얼마나 비만인구가 많은 도시인지 몰랐는데, 그 프로그램에서 프로그램 진행자는 텍사스가 미국에서 가장 비만 인구가 많은 도시 5위 안에 든다고 얘기했었다. 그건 놀라운 일이었다. 나는 어렸을 때는 뚱뚱했지만 고등학교에 진학하면서 .. 2020. 1. 11. 지방의 억울한 누명: 우리가 건강에 대해 잘못 알고 있는 것 * 본 글은 아래에 기재된 동영상, "Stroy of Fat: Why we were wrong about health"라는 동영상을 번역, 각색한 것임을 밝힙니다. 원작자 "What I've Learned" 채널에 감사를 표합니다. https://www.youtube.com/watch?v=5S6-v37nOtY Ancel Keys의 우리를 건강하게 만들기 위한 노력 지금부터, 어떻게 단 한 명의 사람이 우연히 비만과 심혈관 질환의 급증을 일으켜 이로 인해 제약회사가 수십억 달러를 벌어들일 수 있게 하고, 우리가 지방과 콜레스테롤을 두려워하게 만들었는지 얘기해보자. 탈지유, 저지방 제품, 콜레스테롤 저하 식품이 우리 몸에 이롭다는 생각은 엔셀 키스 (Ancel Keys)라는 이름의 과학자가 주장한 가설로부터.. 2019. 11. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
