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헬스13

스트렝쓰 트레이닝을 수행하는 방법 - 리버스 피라미드 트레이닝(Reverse Pyramid Training) 지난 포스팅에서, 필자는 스트렝쓰 트레이닝이 무엇이고, 당신이 만약 근육을 키우고 싶다면 왜 스트렝쓰 트레이닝을 해야되는지 이유를 설명하였다. 아직 해당 포스팅을 못 본 독자가 있다면, 아래 링크에 있는 포스팅을 먼저 읽어보는 것을 추천한다. https://beawarewhatueat.tistory.com/19 근육을 위한 운동 - 스트렝쓰 트레이닝 (Strength Training) - 당신이 스트렝쓰 트레이닝을 해야하는 이유 사람들은 다양한 목적을 가지고 운동을 한다. 어떤 사람은 보다 건강해지기 위해 운동을 하고, 어떤 사람은 보다 좋은 몸매를 가꾸기 위해 운동을 한다. 이렇듯 사람들은 각기 다른 목적을 갖고 운동을 한다... beawarewhatueat.tistory.com 저번 포스팅.. 2019. 8. 31.

근육을 위한 운동 - 스트렝쓰 트레이닝 (Strength Training) - 당신이 스트렝쓰 트레이닝을 해야하는 이유 사람들은 다양한 목적을 가지고 운동을 한다. 어떤 사람은 보다 건강해지기 위해 운동을 하고, 어떤 사람은 보다 좋은 몸매를 가꾸기 위해 운동을 한다. 이렇듯 사람들은 각기 다른 목적을 갖고 운동을 한다. 그렇기 때문에, 개개인이 이루고자 하는 목적에 따라, 목적에 맞는 운동 방법을 정하는 것은 그 무엇보다 중요하다고 할 수 있다. 필자는 본디 엄청 마른 몸매를 갖고 있었고, 늘 그것이 컴플렉스였다. 필자는 늘 위 사진과 같은 근육질의 몸매를 갖고 싶었다. 그런 마음에서 운동을 시작하게 되었다. 만약 당신이 필자와 같이 근육을 키우고자 운동을 한다면, 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋을까? 본 포스팅에서는 필자가 생각하는 그 질문에 대한 답을 간단히 적고 왜 그런지에 대해 적어볼 것이다. .. 2019. 8. 30.

남자다운 몸을 만들기 위한 3가지 운동 남자다운 몸이란 어떤 것일까? 동서고금을 막론하고, 그것은 정해져있다. V라인. 어깨부터 시작해서 허리까지 내려오는 V라인 몸매. 이는 상체의 볼륨을 더해주고, 남자답고 강인한 인상을 준다. 그래서, 동서양을 막론하고 여자들은 V 라인 몸매를 가진 남자에게 끌린다. V라인을 어떻게 하면 얻을 수 있을까? 그 답은 정해져있다. 넓은 어깨와 가는 허리를 소지하면 된다. 즉, 어깨와 허리의 비율이 중요한 것이다. 어깨에 비해 가는 허리를 소유하면, 자연히 어깨부터 허리까지 내려오는 자연스러운 V라인이 연출된다. 가는 허리를 달성하는 방법은, 당신의 체지방을 줄이는 것 외에는 방법이 없다. 복부의 대부분은 지방이다. 체지방을 줄이게 되면 자연히 허리가 줄어든다. 하지만, 허리만 가늘다고 해서 V라인이 완성되는 .. 2019. 8. 27.

체지방을 측정하는 방법 당신이 다이어트를 한다고 하면, 대부분의 경우 당신은 "당신의 체지방을 줄이고 싶어서" 다이어트를 할 것이다. 당연하지 않을까? 당신이 남자든 여자든, 체지방을 줄이면 당신은 더 매력적으로 보일 것이다. 남자는 근육이 더 부각되어 보이고 복근이 드러날 것이고, 여자는 좀 더 매끈한 몸매를 가질 수 있을 것이다. 또한, 체지방을 어느 정도 수준으로 낮게 유지하는 것은 건강에도 큰 도움이 된다. 그래서 당신은 다이어트를 할 것이다. 그런데, 당신의 다이어트가 잘 되고 있는지 아닌지, 당신은 잘 알고 있는가? 체지방을 줄이기 위해 다이어트를 한다면, 체지방이 줄었는지는 어떻게 알까? 당신이 다이어트를 계속 하면서, 체지방이 줄고 있는 지 아닌 지 모른다면, 다이어트를 하는 의미가 있을까? 그렇기 때문에, 당신.. 2019. 8. 25.

웨이트 트레이닝 횟수 - 1주일에 헬스장을 몇 번 가야 하나요? 헬스를 몇시간이나 해야하나요? 이트 트레이닝을 처음 시작하는 사람들이 흔히들 하는 질문이 있다. 1주일에 헬스장을 몇 번 가야 하나요? 헬스를 몇시간이나 해야하나요? 이 질문에 대한 답변은 참 다양하다. 1주일에 7번, 1년에 365번이라고 답하는 사람도 있는가 하면 일주일에 평일 5번, 주말에 쉬라는 사람도 있다. 제일 흔한 답변은 3분할 월화수 / 목휴식 / 금토일 일 것 같다. 시간 역시 너무 다양한 답이 나온다. 1시간 하라는 사람도 있고, 심지어 어떤 사람은 2시간, 3시간을 권장하는 사람도 있다. 이 질문에 대한 필자의 답은 1주일에 3번 이하, 절대 이틀 연속으로 헬스장에 가지 말 것 운동은 1시간 이하로 제한할 것 이다. 왜 그렇냐고? 아래에 그 이유들이 있다. 1. 당신이 약을 하지 않는다면, 코.. 2019. 8. 24.

테스토스테론의 원활한 분비를 위해 당신이 당장 할 수 있는 10가지 사항 지난 포스팅에서 필자는 "테스토스테론 분비를 저하시키는 5가지 나쁜 습관"이라는 글을 본 블로그에 포스팅 하였다. https://beawarewhatueat.tistory.com/5 테스토스테론 분비를 저하시키는 5가지 나쁜 습관 지난 포스팅에 이어, 테스토스테론에 대한 얘기를 해보자. 지난 포스팅에서 필자는 "남성호르몬 증진을 위한 음식"에 대한 내용을 다룬적 있다. 아직 그 글을 읽지 않은 독자가 있다면 아래 링크를 방문하여 꼭.. beawarewhatueat.tistory.com 이번 포스팅에서는 반대로 테스토스테론의 원활한 분비를 위해서 당신이 당장 실천할 수 있는 10가지 사항에 대해 얘기해보자. 아래 나열된 사항들을 곧바로 실천한다면, 당신 몸의 테스토스테론 농도를 바로 올릴 수 있을 것이다.. 2019. 8. 8.

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