피트니스10 웨이트 트레이닝 횟수 - 1주일에 헬스장을 몇 번 가야 하나요? 헬스를 몇시간이나 해야하나요? 이트 트레이닝을 처음 시작하는 사람들이 흔히들 하는 질문이 있다. 1주일에 헬스장을 몇 번 가야 하나요? 헬스를 몇시간이나 해야하나요? 이 질문에 대한 답변은 참 다양하다. 1주일에 7번, 1년에 365번이라고 답하는 사람도 있는가 하면 일주일에 평일 5번, 주말에 쉬라는 사람도 있다. 제일 흔한 답변은 3분할 월화수 / 목휴식 / 금토일 일 것 같다. 시간 역시 너무 다양한 답이 나온다. 1시간 하라는 사람도 있고, 심지어 어떤 사람은 2시간, 3시간을 권장하는 사람도 있다. 이 질문에 대한 필자의 답은 1주일에 3번 이하, 절대 이틀 연속으로 헬스장에 가지 말 것 운동은 1시간 이하로 제한할 것 이다. 왜 그렇냐고? 아래에 그 이유들이 있다. 1. 당신이 약을 하지 않는다면, 코.. 2019. 8. 24. 간헐적 단식 - 단식 중 마셔도 되는 음료수 https://www.youtube.com/watch?v=6aOGxhbe-Hc& 필자는 지난 몇년간 이상 간헐적 단식을 하고 있다. 그리고, 앞으로도 필자는 간헐적 단식을 할 것이다. 간헐적 단식은 정말 어마어마한 장점들을 갖고 있다. 체중 조절부터 시작해서 정신적인 측면까지... 만약 간헐적 단식에 대한 장점들과 같은 다른 내용들이 궁금하다면, 본 블로그에 간헐적 단식에 관한 많은 글들이 있으니 한 번 읽어보길 권장한다. 간헐적 단식을 하는 많은 사람들이 단식 기간에 배고픔으로 인해 간헐적 단식을 하는 것을 어려워 한다. 단식을 쉽게 만드는 방법 중 하나는 "무언가를 끊임없이 마시는 것" 이다. 음료를 마시면 그 음료가 배고픔을 어느정도 잊게 만들어 주기 때문에, 단식이 조금 더 쉬워질 수 있다. 그런.. 2019. 8. 18. 간헐적 단식과 배고픔 이번 포스팅에서는 간헐적 단식과 배고픔에 대해 다루어보고자 한다. 간헐적 단식을 할 때, 단식 중 느끼는 배고픔은 자연적인 현상이다. 당연히 무엇인가를 먹지 않았기 때문에, 배가 고픈 것이다. 일반적으로 단식 중 느끼는 배고픔은 좋은 현상이다. 이것은 당신의 몸이 케톤을 활용하기 시작했다는 얘기로, 당신이 단식의 효과를 보고 있다는 얘기다. 이 때, 정상적인 배고픔을 느끼고 있다면 당신은 당신의 정신이 맑아지고, 집중력이 향상되는 것을 느낄 것이다. 그러나, 배고픔이 너무 심하다면, 심각하게 (severely) 배고프다면, 당신은 아래와 같은 증상들을 겪을 수 있다. - 약한 두통 - 어지럼증 - 단 것이 갑자기 먹고싶음 - 브레인 포그 (brain fog, 머리에 안개가 낀 것 같이 .. 2019. 8. 9. 테스토스테론의 원활한 분비를 위해 당신이 당장 할 수 있는 10가지 사항 지난 포스팅에서 필자는 "테스토스테론 분비를 저하시키는 5가지 나쁜 습관"이라는 글을 본 블로그에 포스팅 하였다. https://beawarewhatueat.tistory.com/5 테스토스테론 분비를 저하시키는 5가지 나쁜 습관 지난 포스팅에 이어, 테스토스테론에 대한 얘기를 해보자. 지난 포스팅에서 필자는 "남성호르몬 증진을 위한 음식"에 대한 내용을 다룬적 있다. 아직 그 글을 읽지 않은 독자가 있다면 아래 링크를 방문하여 꼭.. beawarewhatueat.tistory.com 이번 포스팅에서는 반대로 테스토스테론의 원활한 분비를 위해서 당신이 당장 실천할 수 있는 10가지 사항에 대해 얘기해보자. 아래 나열된 사항들을 곧바로 실천한다면, 당신 몸의 테스토스테론 농도를 바로 올릴 수 있을 것이다.. 2019. 8. 8. 이전 1 2 다음
