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마트에서 구할 수 있는 남자에게 좋은 25가지 음식 - 남성호르몬(테스토스테론) 증가를 위해 섭취하면 좋은 음식 남성호르몬 (테스토스테론) 은 남자에게 필수적으로 필요한 호르몬이다. 테스토스테론의 기능 저하는 - 집중력 저하 - 근육 발달 저하 - 성욕 및 식욕 저하 - 무기력증 등의 악영향을 가져온다. 반대로, 테스토스테론의 기능 증대는 - 집중력 향상 - 근육 발달 촉진 - 성욕 및 식욕 상승 - 활력 증가 등의 이로운 영향을 가져온다. 테스토스테론의 분비를 자연적으로 증가시키는 방법은 몇가지가 있는데, 본 포스팅에서는 "음식"에 대해 다룰 것이다. 아래 필자가 언급할 25가지 음식은 남성호르몬의 분비를 증가시키는 데에 일조한다고 과학적으로 증명된 음식들이다. 만약 당신이 남성호르몬의 분비를 증가시키고 싶다면, 아래 음식들을 먹는 것이 도움이 될 것이다. 특히, 본 포스팅에서 다루는 음식들은 당신이 사는 곳 주.. 2019. 8. 6.
간헐적 단식과 배고픔 이번 포스팅에서는 간헐적 단식과 배고픔에 대해 다루어보고자 한다. 간헐적 단식을 할 때, 단식 중 느끼는 배고픔은 자연적인 현상이다. 당연히 무엇인가를 먹지 않았기 때문에, 배가 고픈 것이다. 일반적으로 단식 중 느끼는 배고픔은 좋은 현상이다. 이것은 당신의 몸이 케톤을 활용하기 시작했다는 얘기로, 당신이 단식의 효과를 보고 있다는 얘기다. 이 때, 정상적인 배고픔을 느끼고 있다면 당신은 당신의 정신이 맑아지고, 집중력이 향상되는 것을 느낄 것이다. 그러나, 배고픔이 너무 심하다면, 심각하게 (severely) 배고프다면, 당신은 아래와 같은 증상들을 겪을 수 있다. – 약한 두통 – 어지럼증 – 단 것이 갑자기 먹고싶음 – 브레인 포그 (brain fog, 머리에 안개가 낀 것 같이 흐림) 당신이 위 .. 2019. 7. 28.
간헐적 단식을 쉽게 만드는 팁 5가지 필자는 지난 4년간 간헐적 단식을 하고 있다. 사람들에게 간헐적 단식을 한다고 말하면 대부분의 반응은 이렇다: 다이어트 중이신가보네요? 왜 단식 같은걸 하죠? 단식은 건강에 안 좋지 않나요? 조금씩 자주 먹는게 더 좋다던데! 대다수의 사람들은 간헐적 단식을 그저 살을 빼기 위한 다이어트 수단이거나, 혹은 건강에 좋지 못한 것이라는 인식을 가지고 있다. 그러나, 간헐적 단식은 그저 단순히 살을 빼기 위한 다이어트 방법이 아니다. 몸에 좋지 못한 것은 더더욱 아니다. 오히려, 여러분이 상상할 수도 없을 만큼의 건강상의 이득을 가져다 주는 것이 간헐적 단식이다. 단식의 장점에 대해 모두 설명하려면 글을 여러번 나눠적어야 할 정도로, 간헐적 단식으로 얻는 이점은 너무도 크다. 이에 대한 논의는 잠시 뒤로 미뤄두.. 2019. 7. 28.

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