식단조절1 체중 감량/증량을 위한 식단 구성의 기본 원칙 이 글을 보는 당신이 다이어트에 흥미가 있다면, 당신은 둘 중 하나의 목표를 가지고 있을 것이다. 몸무게를 줄이고 싶거나, 증량하고 싶거나. 몸무게를 줄이거나 늘리는 데에, 식단, 즉 당신이 무엇을 먹느냐는 거의 80-90%를 좌지우지 할 정도로 매우 중요하다. 본 글에서는, 당신이 체중 조절을 하기 위해 식단을 구성한다고 했을 때, 지켜야 할 기본적인 원칙과 원리에 대해 기술해보고자 한다. 당신의 현재 대사량을 먼저 알아야 한다. 식단을 재구성하려면 가장 먼저 알아야 할 사항이 무엇일까? 무엇을 먹어야 살이 빠질지? 어떤 음식들로 식단을 구성할지? 아니다. 당신이 가장 먼저 알아야 할 사항은 바로 당신의 현재대사량(maintenance)이다. 현재대사량은, 현재 당신의 몸무게에서 당신이 하루동안 소비하.. 2019. 9. 10. 이전 1 다음
